Jak zamontować chwyt wspinaczkowy
Szukasz sposobu na zamontowanie swojego hangboardu lub chcesz mieć pewność, że Twoja ściana z płyt gipsowo-kartonowych wytrzyma Twój przyszły program treningowy? Oto artykuł podsumowujący różne rozwiązania, które znam z własnego doświadczenia i te, które zostały mi przekazane. Jeśli nie znajdziesz tego, czego szukasz wśród informacji, które tutaj zebrałem, zawsze pozostają hangboardy do zawieszenia, aby cieszyć się sprzętem treningowym w domu.
Gdzie zainstalować hangboard w mieszkaniu lub domu?
Pierwszą rzeczą do ustalenia, gdy chcesz zamontować hangboard w domu, jest znalezienie odpowiedniego miejsca. Musisz znaleźć punkt z wystarczającą przestrzenią dla ciała. Montowanie hangboardu na środku ściany nie zadziała. Potrzebujesz przestrzeni pod hangboardem i za nim, aby móc oderwać stopy od podłogi, nie ocierając się ciałem o ścianę.
Teraz, gdy mamy podstawy, oto różne rozwiązania, które polecam:
(Prawdziwa) drewniana belka, ta konstrukcyjna
Musi być wystarczająco wysoko, żeby się na niej zawiesić, ale nie za wysoko, żeby nie dało się do niej dosięgnąć z wyciągniętymi ramionami. I musi być w wystarczająco dobrym stanie, żeby wkręty do drewna dołączone do hangboardów Woodrock się w niej trzymały.
- Pierwszy krok: wkręć środkowy wkręt na odpowiedniej wysokości, tak aby dolna krawędź hangboardu Woodrock była wyrównana z dolną krawędzią belki
- Po zamocowaniu tego pierwszego wkrętu wystarczy wypoziomować hangboard przed wkręceniem pozostałych czterech wkrętów.
Montaż hangboardu nad drzwiami
W tym przypadku trzeba najpierw ustalić, z jakiego materiału jest wykonane podłoże.
Na podłożu betonowym
Będziesz potrzebować pięciu kołków do betonu i odpowiednich wkrętów. Następnie możesz wywiercić otwory we właściwym miejscu na ścianie, aby zamontować swój hangboard wspinaczkowy.
Kołki znajdziesz w większości marketów budowlanych i sklepów z narzędziami w okolicy. Sprawdź podane nośności kołków i poproś o odpowiednie wkręty.
Podłoże z płyt drewnopochodnych
Jeśli mieszkasz w domu o konstrukcji szkieletowej, obszar nad ościeżnicami drzwi może być wykonany z OSB lub innego materiału drewnopochodnego. Płyta musi być wystarczająco gruba, aby wkręty się odpowiednio trzymały i wytrzymały Twoje sesje treningowe.
Jeśli tak nie jest, przewiń niżej w artykule, aby poznać alternatywne rozwiązania montażu hangboardu.
Płyta gipsowo-kartonowa i podłoża puste lub mało wytrzymałe
Wielu z Was (łącznie ze mną) ma do dyspozycji jedynie ścianę z płyt gipsowo-kartonowych lub pustaka. W takim przypadku nie da się zamontować hangboardu bezpośrednio za pomocą dostarczonych wkrętów, a nawet z kołkami w podłożu może to nie być wystarczająco wytrzymałe.
Ale bez paniki, istnieje wiele rozwiązań:
W mieszkaniu, jako najemca lub na płycie gipsowo-kartonowej: właściwe pytania, które warto sobie zadać
To pytanie dostaję co tydzień: „Mieszkam w mieszkaniu, mam ściany z płyt gipsowo-kartonowych, właścicielka nie chce, żebym wiercił dziury, czy mimo to mogę zamontować sobie hangboard?”. Odpowiedź prawie zawsze brzmi: tak, ale rozwiązanie zależy od trzech parametrów, które trzeba doprecyzować przede wszystkim:
- Z czego wykonane jest Twoje podłoże? Pojedyncza płyta gipsowo-kartonowa (1 płyta 13 mm na profilu), płyta podwójna, pustak, cegła pełna, beton wylewany, każdy przypadek wymaga innego podejścia. Stuknij mocno: pusty dźwięk = lekkie podłoże, które nie utrzyma bez rozłożenia obciążenia.
- Jesteś najemcą czy właścicielem? Najemca = brak dziur lub dziury łatwe do zatynkowania. Właściciel = niemal pełna swoboda, pod warunkiem poszanowania konstrukcji budynku.
- Ile masz dostępnej wysokości? Idealnie potrzebujesz prześwitu 30 cm lub więcej między górą hangboardu a sufitem, żeby móc wykonywać pełne podciągnięcia. Pod hangboardem, dla osoby o wzroście 1,80 m, potrzeba minimum 2 metrów pod najniższym chwytem, żeby nie ocierać o podłogę. (= odległość między czubkami palców a kolanami, gdy ramiona są wyciągnięte do góry)
Oblicz wysokość montażu
Podaj swój wzrost, wysokość sufitu i wybrany model. Podamy dokładną wysokość montażu górnej krawędzi chwytu.
Zamontuj górną krawędź chwytu na
cm
mierzone od poziomu gotowej podłogi.
Przypadek 1: płyta gipsowo-kartonowa wokół ościeżnicy, rozwiązanie Deltabase
Większość nowoczesnych mieszkań ma ościeżnicę drzwi z litego drewna (futrynę) w ścianie z płyt gipsowo-kartonowych. Sama płyta nie utrzyma hangboardu, ale futryna jest solidna. Rozwiązanie: uchwyt na ościeżnicę drzwi, który opiera się na futrynie bez żadnego wiercenia w ścianie. Dokładnie to robi nasz Deltabase, zdejmowany uchwyt, który zamienia każde standardowe przejście drzwiowe (60 do 90 cm) w strefę treningową.
- Montaż: 5 minut, bez narzędzi, bez dziur.
- Zdejmowany: zdejmujesz go, gdy zapraszasz znajomych lub się przeprowadzasz.
- Kompatybilny ze wszystkimi naszymi standardowymi hangboardami stałymi.
Przypadek 2: najemca, który nie może wiercić żadnych dziur, hangboardy zawieszane
Jeśli nie masz ani nadającego się do wykorzystania przejścia drzwiowego, ani zgody na wkręcanie, najprostszym rozwiązaniem jest hangboard zaprojektowany do zawieszania bez stałego mocowania. Trzy modele pokrywają tę potrzebę:
- Nomade: najbardziej uniwersalny, zaprojektowany do zawieszania na skale, na drzewie, na tymczasowo zamontowanym drążku do podciągania.
- Le Bloc: kompaktowy, idealny do małych mieszkań, zawiesza się na pętli lub na drążku.
- Fingerboard lub standardowy hangboard zawieszony na rozporowym drążku do podciągania (typu drążek teleskopowy między dwoma ościeżnicami drzwi), skuteczny, ale wybierany ze starannością: sprawdź maksymalne obciążenie, które musi znacznie przekraczać Twoją masę ciała pomnożoną przez 1,5 (współczynnik dynamiczny w zawieszeniu).
Przypadek 3: właściciel, ale tylko płyta gipsowo-kartonowa, kanapka lub stojak
Możesz wiercić dziury, ale Twoja ściana nie utrzyma bezpośredniego mocowania? Narzucają się dwie opcje opisane już wyżej w tym artykule: wolnostojący stojak (samonośny, nie narusza ściany) lub kanapka z prętami gwintowanymi, która rozkłada obciążenie na całą powierzchnię ściany. Kanapka jest nie do pobicia pod względem wytrzymałości, stojak jest nie do pobicia pod względem elastyczności.
A co z hałasem dla sąsiadów?
Trening na hangboardzie jest niemal bezgłośny, bez uderzeń, bez upadków. Jedyny potencjalny hałas pochodzi z gwałtownie „puszczanych” zwisów i z podciągań na ościeżnicy drzwi, która może skrzypieć. Dwie środki ostrożności:
- Puszczaj zwisy z asekuracją (3 ostatnie centymetry ze stopami opartymi lub kontrolowane ręką), zwłaszcza wieczorem.
- Jeśli Twoje podłoże skrzypi, włóż gruby filcowy podkład między hangboard a podłoże, to pochłania mikrodrgania.
Aby pójść dalej, dwa kluczowe etapy, gdy hangboard jest już na miejscu: odpowiednia rozgrzewka przed każdą sesją, a następnie programy treningowe do wykonania w domu dostosowane do Twojego poziomu.
Wolnostojący stojak
Dla mnie to jest TO rozwiązanie — wcale nie takie skomplikowane do wykonania (pod warunkiem, że masz dostęp do wkrętarki i piły). A na dodatek może być:
- ekonomiczny, jeśli użyjesz odzyskanych materiałów
- oszczędny czasowo, jeśli jesteś dobrze zorganizowany.
Zaletą takiej instalacji jest to, że możesz ją zabrać ze sobą, jeśli zmienisz miejsce treningowe lub przeprowadzisz się.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o budowie prostego wolnostojącego stojaka, postaram się napisać nowy artykuł na ten temat jak najszybciej.
Kanapka z prętami gwintowanymi przez ścianę
Tutaj rozwiązanie polega na rozłożeniu obciążenia na większą powierzchnię. W tym celu podłoże umieszcza się jak kanapkę między dwiema płytami drewnianymi większymi niż hangboard. Aby zacisnąć te płyty wokół ściany, przeprowadza się pręty gwintowane w czterech rogach i dokręca nakrętki. Jednak jeśli nie jesteś właścicielem, to 4 spore dziury do zatynkowania, żeby odzyskać kaucję.
Kanapka bez dziur w ścianach
To rozwiązanie jest opisane na świetnym forum współpracy pasjonatów drewna. Oto link: zamontuj swój hangboard wspinaczkowy bez wiercenia dziur w ścianach.
A na dodatek autor wyjaśnia, jak zrobił swój własny hangboard!
Montaż za pomocą drążka do podciągania
Niektórzy śmiałkowie znaleźli nawet sposób na zamocowanie stałego hangboardu wspinaczkowego na drążku do podciągania. Ponieważ sam nie testowałem tego systemu, nie pozwolę sobie tutaj wyjaśniać, jak to zrobić. Ale jestem pewien, że znajdziecie te informacje w internecie. Osobiście wybrałbym to rozwiązanie tylko w ostateczności. Ta metoda nie wydaje się prosta w realizacji i wymaga dodatkowo zakupu drążka do podciągania.
Najczęściej zadawane pytania
A propos de l’auteur
Woodrock c’est le mariage de 2 passions : la menuiserie et l’escalade. Concevoir, fabriquer, usiner et vous envoyer des poutres d’escalade de qualité est une partie de mon quotidien. Le reste du temps, j’aime grimper sur les falaises des contreforts du Vercors.
